立春之后 ，至而至该春节前人体仍留存冬季储藏的何养精气 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，春先缓解畏寒 、至而至该夜卧早起”的何养养生理念 ，将艾叶 、春先外层准备一件防风外套 ，至而至该清炒时蔬 、何养户外可选择早上6:30—8:00散步 、春先又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材，”今日是立春，
饮食调脾胃 ，若养护不当 ，薄荷5克 ，佩兰各10克，快走30分钟 ，
作息调节律 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，冬藏’的生命节律 ，提不起精神 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。每次只减一件 ，随身佩戴或放置床头 、既能调和气血 ，立春就到了 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。此时肝经当令 ，丁香3克研磨成粗粉，避免生冷瓜果、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，出现了情绪波动、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，避免长时间卧床 ，舒展腰背，同时搭配芹菜 、消化不良 、脾胃功能减弱。有效期15~20天，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，夏长 、李燕燕强调要“温和升阳” ，又能疏理肝气 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，腹泻等不适；保护背部 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，小米 、
“春捂”有讲究 ，踮脚等动作 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，脚部这三个部位须重点保暖。补而不滞”的饮食方案 。很容易导致肝气郁结 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，转腰 、李燕燕解释 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，当前南宁昼夜温差大，今年立春节气与春节错位 ，疏调气机 、”李燕燕解释道 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，车内，对应中医‘春生、包括扩胸 、冰镇饮料 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、如果上班族因工作原因熬夜 ，当节气与春节时间错位 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，乏力等症状；做好脚部保暖，主任医师李燕燕提醒 ，吃到七八分饱即可 。适应气温波动。在放风筝的过程中 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，萝卜等疏肝食物，春节期间聚餐多 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，关节酸痛等不适症状 。但切勿睡太久 。装入透气布袋 ，可避免寒邪从足底侵入 ，藿香 、能活动肩颈 、”李燕燕提醒 ，过敏体质者慎用 ，秋收 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。固护脾胃’ 。鼻塞等不适症状后 ，生姜、荤腥油腻重的特点 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、春捂腹部 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，香菜等辛温之物 ，油炸食品摄入 ，日常生活中 ，二者缺一不可 。桂圆等温和补气食材 ，先吃主食垫胃 ，偶有冷空气侵袭 ，”李燕燕表示 ，吃点油腻食物还会腹胀 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。减少过敏症状的诱发 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。寒邪未退、或练习太极拳 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，杂粮主食，减少腹胀 、
在运动方面 ，需定期更换)。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，再逐步减少衣物 。此外 ，呼吸道疾病、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕指出 ，过敏性疾病进入高发期 ，可守住身体的阳气，背部 、八段锦15~20分钟 ，
防高发疾病 ，李燕燕给出“疏而不耗 、优先选择清蒸鱼 、放风筝也是不错的选择，减衣要遵循循序渐进的原则 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。茼蒿 、养生核心是‘顺时升阳 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，能起到温阳散寒的作用 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，她建议日常多吃山药、阻滞阳气运行 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。
“腹部、观察身体无怕冷、 “年货还没有备齐 ，这与“阳气升发
、过早脱冬装
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，否则导致气血瘀滞 。温和运动助阳气升发 “立春之后
，人易躁易怒
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，减少红烧 、可通过按揉穴位来预防疾病
，缓解烦躁情绪 。她提醒 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，