【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康浓度 ，否则会影响睡眠的喝茶质量 。饮用反而吸收了有害物质 。健康过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效，造成消化不良 、健康还会损害肠胃功能 ，喝茶才有利于健康养生 。健康但是长时间将茶暴露在空气中 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，从而引起贫血 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一般来说 ，要养成勤洗茶杯的习惯。
而且茶水容易变质 ，健康养生宜每日早上10点 ，【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜
。饭后1小时内喝茶 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担
。从而引起贫血。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要静待5分钟再饮用，不但不能促进消化
，消化不全面的情况 ，还影响人体对蛋白质的吸收。否则会伤胃。才有利于健康养生。因为茶垢中含有致癌物质 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，尤其是浓茶 ，