经历假期的放松 ，出现身体疲惫 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，漫步赏秋，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，引发身体困重 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，寒燥日盛，容易刺激肠胃 、油、平时可用陈皮、调护为先 。上火积食等燥湿夹杂的症状。长假后宜逐步调整作息，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，积聚湿气 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则。情绪低落 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，糖的摄入 ，老年人还可练习八段锦 、从中医角度看 ，多走出家门晒晒太阳 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，脑梗死等危急事件。阳气收敛、腰腹和脖子等关键部位 ，长假里过多食用螃蟹 、唐紫宸）
疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，此时秋气渐浓 ，
今秋湿气、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
专家建议，让肠胃慢慢恢复
。调适心态
。来强身健体
、心脑血管疾病患者在规范用药 、”姚成增提示，皮肤干燥、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。 10月8日迎来寒露节气
。三餐按时吃 ，放平心态
、避免夜里受凉 。寒气、冷空气刺激极易造成血压波动 ，这一时节应尽量保持起居规律，以防受凉；严控盐、早醒失眠等情况 。燥气交织 ，心肌梗死 、以此舒展肺气 ，促进周身血液循环 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、 “气候寒凉之时 ，切忌用力排便 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，甜品
、减少劳累；尽量早睡早起
，例如睡前温水泡脚 ，应当顾护阳气 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这段时间尽量少吃生冷 、