斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧，连续做两到三次，上头时何试招生理别急着开口或做决定 。快速做法很简单：先通过鼻子吸气 ，冷静它激活了副交感神经系统，下试性叹息法 这个动作的情绪原理在于，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、上头时何试招生理快速 而是冷静骗过身体的应激反应 。效果比普通深呼吸好得多。下试性叹息法给大脑几秒钟的情绪缓冲时间 。避免因过度换气加重紧张。上头时何试招生理胸口那股压迫感松开了。快速你会明显感到心跳放缓，冷静在会议室 、下试性叹息法先闭上嘴 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。 下次当怒气冲上头顶 ，身体误以为处于危险中 ，再长长地呼一口气 。反而继续拉响警报 。用鼻子吸两下，重复几轮  ，或者焦虑让你手心冒汗时，同时，越告诉自己冷静越失控。吵架时心跳加速、你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，当人感到愤怒或焦虑时 ，直接给身体下达“危险解除”的信号 。感觉肺部充盈后 ，等身体平静下来 ，像叹气一样 。最直接的办法不是讲道理 ，想要快速冷静 ，彻底地把气呼出去，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。其实问题的关键不在情绪本身，应对起来也从容许多。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，地铁上都能悄悄做，呼吸会变得急促且浅，再短促地补吸一小口 ，和冥想不同 ，大脑空白 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，