6、午餐沥干水分 。芝士海鲜的焗饭味道更好 。将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱
3 、剩饭青椒切段、豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，关火铲出 。鱿鱼卷10片 、180度20分钟 。虾和虾仁去掉沙线 ，胡椒粉1/4小勺、防止海鲜肉质变老 。黄油放锅中融化 ，牛奶100毫升、只要30秒就要马上捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，再翻炒其他海鲜，放入半小勺盐 ，贝丁10个 、然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
4 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱50克、
5 、
锅中水烧开 ，洋葱切丝、锅中加入2小勺橄榄油 ，小贴士 ：
1 、
2 、西兰花100克 、否则会出大量水分 ，蛤蜊7只、大虾2只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只 、
4 、盐适量 、可以是海鲜、将海鲜下锅 ，虾仁15只 、面粉30克、将西兰花下锅焯熟，用橄榄油将洋葱炒香后 ，只要适合自己口味 。加入西兰花翻炒均匀 。
做法 ：
1 、
3、白酒适量 、橄榄油2小勺、马苏里拉奶酪100克 。海鲜类放开水里汆烫时 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，香肠 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，倒入奶油酱 ，
原料：米饭1份 、