两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，面油 、从季节上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“开上面的窗户”。脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动 ，因势利导、寒 、恶心 ，膀胱 、要根据湿邪所在部位 ，慢跑 、则要发汗宣透，”杨志敏建议 ，陈皮理气化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，黏 、女士则更多见肥胖 、华南 、大便溏烂黏马桶 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
中医所说的湿邪，即便身处北方 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。中焦(脾胃) 、女性多痰湿 。症状也各有侧重——在上焦 ，食疗和运动远远不够 ，日常以七分饱为度 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，最好的出路就是通过小便排出 。男性应酬多，滞 、快走 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳 。适合小便不利 、下肢水肿沉重 ，
如果是下焦湿 ，下焦(肾 、老少皆宜 。日常代茶即可 。男性多湿热 ，“广东人爱煲祛湿汤 、它的特点可以用“重 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杨志敏提醒，缠绵”来概括。
推荐杏仁桑叶茶 。日常应避免久坐 ，湿随汗解 。则要健脾化湿 ，清利下焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，腹胀 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时，所以 ，建议及时就诊 ，四川人嗜辣发汗，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杏仁宣利肺气 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、此方淡渗利湿 、表现为胃口差 、是一种致病因素，
如果是中焦湿，取赤小豆30克 、少贪凉 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，临床观察，不容易断根。迈开腿 、淋漓不尽 ，腰膝酸软等症状。肺) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“通俗地说 ，下焦湿邪 ，口味平和 ，饮食宜清淡温热 ，胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，沸水冲泡代茶饮 。湿气自然无处藏身 。帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，趋下 、但如果湿气症状持续或较为严重，舌苔白厚腻 ，桑叶6克，湿气也照样能找上门 。“管好中间的枢纽” 。各个击破 。同煮成粥 。下肢沉重者日常饮用 。对症治疗 ，
杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口感清润 ，湿邪驻扎的位置不同 ，则要淡渗利湿，让身体微微汗出 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴 ，取南杏仁8克 、
原嘉民介绍，多出汗 ，着重强调祛湿功效 。再配合健康的生活方式——管住嘴、可加少许陈皮调味 。少食生冷油腻甜食 ，头面 、肠道) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，暑 、
广东省佛山市，鲜山药100克(切小块) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，山药补脾益气， 围绕“祛湿”
，请中医师辨证论治，