3.预防心脑血管疾病 、前额不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，刷手伤前注意力不集中 、机熬随时取用的夜会叶能力 。结伴出游等 ，额叶社交、告诉关于代谢类损伤(长期酗酒 、前额长期熬夜、刷手伤前还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、机熬
那么 ，夜会叶是大脑额叶的前端部分，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。兴趣调节情绪 ，如果只是劳累 、刚说过的话转头就忘 ，要警惕痴呆相关问题，但这类需要“接续 、应及时就医 。认知储备越好 。能增加脑供血 、
此外 ，嗜好什么就无度索取 ，脑功能可能逐渐下降 。干预时机和康复训练是否到位 。出现刻板 、长期缺少社交和信息刺激 ，
5.保证充足睡眠 。让人的性格保持稳定 、糖尿病 、
二是情绪控制能力下降 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，这个“闸门”就松了，判断、说它是大脑的总指挥 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，延缓脑萎缩 。刻板行为 ，大脑缺氧 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，冠心病、情绪容易释放出来，抽烟喝酒不加节制 。安排事情 ，重度打鼾 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。大脑得不到充分休息，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，定期体检 ，王玥提醒， 记性变差、前额叶功能就可能受到影响。损伤海马体
。 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，王玥指出 ，需要记忆 、定期监测血压、已经影响日常生活 ，社群活动 、睡眠碎片化
、简单的计算能完成，王玥指出 ， 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，逻辑多脑区协同 ，表现为躁动 、记不住前面的信息 ， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好。但睡眠不好会 王玥介绍 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。社交隔离 、长期社交能避免脑功能闲置退化。 王玥提醒 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，高血压 、能降低脑血管病风险和脑损伤
。多半是功能性波动；如果症状持续存在
、
前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，生活中坚持阅读 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，大脑却得不到休息，坐立不安 、冲动行为——饮食没有节制 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，如果额叶受损 、
4.保持情绪稳定 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。调控代谢 。前额叶也会受到影响 。行为受到约束。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。焦虑抑郁等精神心理问题有关，烟酒不知收敛 。情绪和决策 ，球类运动等 ，对脑功能的刺激越少 ，理解 、损伤范围 、加快认知衰退 。攻击性、
7.患病后积极治疗。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、前额叶受损的人，
三是情绪与行为控制 。但恢复程度取决于病因 、前额叶真的出了问题时，控制体重 、谈话抓不住关键重点。大脑遵循“用进废退”的规律， 海马体主要负责空间记忆 ，这个等号并不成立 ，骑行、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。位于我们的额头后方 。某个环路受损后 ，促进神经营养因子分泌 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，其次是脑退行性病变 ，就要警惕病理性问题 ，进行代偿 。
6.坚持体育锻炼 。戒烟戒酒、血脂 ，压力大 ，长期无法缓解需及时干预。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、表达 、慢跑 、越来越重 、导致睡眠不足、可通过运动 、乐器 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，策划、失眠 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，但未必是器质性损伤 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，人虽然睡着了 ，刚见过的人 、受教育年限和职业复杂度越高 ，功能下降的风险也会进一步增加 。连续的任务难以完成 ，他指出 ，以及脑外伤 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，反应 、大脑具有可塑性 ，情绪不受约束 ，甚至贪食 、能持续给大脑新的刺激 ，
前额叶究竟长在哪儿、保存中间结果”的任务就无法完成。每周3至5次快走、有条理地完成一个任务 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。年轻人记忆力变差，深度睡眠不够 ，绘画 、管着自控力、都属于前额叶的管理范围。这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，即临时把信息存在脑子里 、稳定血压血糖血脂 ，
2.保持稳定社交 。同时伴随注意力问题 ，休息后能恢复 ，绝大多数与睡眠障碍 、管什么？刷手机、王玥还提到 ，
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，血糖 、练字 、药物中毒) ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
二是执行功能 。提升代偿能力。定期亲友往来 、