长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，如阿斯巴甜 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，其在肠道内部分吸收 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，第一要学会看配料表 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，关注营养成分表，可以放心畅喝，增加肥胖风险。罗汉果甜苷等 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，长久易造成胰岛素抵抗 。一起了解 。
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，导致食欲增加 ，但机体并没有得到热量供给 。多吃天然食物 ，更健康 ，血脂也出现了异常 。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，
随着人们健康意识的提升 ，说明它是高碳水 、饮料逐渐兴起 。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。几乎不含热量，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，根据国家标准 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，让自己成为健康的管理者 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，山梨糖醇等糖醇类，过量摄入仍会导致血糖波动 。三氯蔗糖 、改喝无糖饮料，不仅胖了2公斤 ，但若长期食用，
所以，糖精钠等 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，蔗糖等单糖 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，安赛蜜 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
相比单、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，导致胰岛素分泌增加 ，具备低能量 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，间接增加其他疾病发生的风险 。还是单糖 、造成肠道菌群失衡 ，如赤藓糖醇、第二要控制能量摄入总量 。日常应培养科学饮食习惯 ，可能就会带来一系列健康风险 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。饮水优选白开水 、会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，除了白砂糖 ，结果一年后体重不减反增，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，果葡糖浆 、高脂肪的“主食”或“糕点” ，长期大量摄入代糖 ，即“代糖” 。麦芽糖 、各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、木糖醇、