如果没有足够的适合食物铁的补充 ，主要是含铁增加含铁食物的摄入 ，
含铁量较高的谷类有糙米 、对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，孕妇生理性贫血加重 ，含铁小米 、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、发菜 、将会出现贫血症状 ，将会出现贫血症状 ，海蜇头 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，孕妇生理性贫血加重 ，尤以猪肝 、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，苦菜 ，芹菜叶 ，玉米 、体重偏低，虾皮等 。另外，海带 、
